もういくつ寝るとお正月？
みなさん、こんにちは！
福島県在住の野菜ソムリエプロ、料理研究家の「いそくみ」こと磯貝久美子です。
間もなく年末年始。暴飲暴食が続き太りやすくなる時期ですよね。
皆さんは、年末年始で体重が増えてしまった時は、どのようにして元に戻しますか？
私、プロフィールにも書いてある通り、数年前に2年かけて22ｋｇの減量に成功しました。
しかし、太ってしまうと減らすより維持する方が実は大変なのです。
今回は、私の2年間のダイエットのお話と維持する方法についてお伝えします。
ダイエットのきっかけ
ダイエットを始めたきっかけは、体調を崩したことでした。
5年前の冬に、2回程原因不明の高熱を出しました。
流石に、食べるのが好きな私でも高熱が出たときは、食欲も落ちます。
その時に落ちた体重を更に減らそうと思わず、維持することを心がけたら、2ｋｇ程減量をキープすることができました。それに気を良くして、更にダイエットしようと思ったのです。
それから暫く経って、洋食系の飲食店で調理スタッフとして短期間働きました。
毎日、揚げ物の油の匂いを嗅いでいたら、食欲が減ったのです。
オープンしたてで忙しかったこともあり、休憩もままならず、7ｋｇ程減りました。
その時も更に減らすのではなく、維持することを心がけました。
その後コロナ禍に入り、自粛生活がスタートしたのです。
おうち時間の過ごし方として、1日2時間のエクササイズをしていたのです。
そうこうして、私は22ｋｇの減量をすることができたのです。
維持する為には
自粛生活も一段落してくると、なかなかエクササイズを2時間する時間は取れなくなり、ストレスもたまり、食欲が止まらなくなった時期もありました。
それでも、元に戻るのは嫌だったので、なんとか気持ちを切り替えて、乗り越えてきました。
3～4ｋｇはリバウンドしたものの、元に戻らないのは奇跡だと思います。
今、太らないように心がけていることは、「ほどほどに沢山食べる日を作る」こと。
「食べ過ぎてしまったら引きずらないで、食べ過ぎる前の食事と同じ量にする」ことです。
あまり気にしすぎるとストレスが溜まって、逆に太ってしまいます。
これから、美味しいものを沢山食べる機会の多い年末年始もその時は楽しんで、普段の生活が始まったら、普段通りの食事に戻せば、きっと体重も元に戻ると思います。
皆さんが素敵な年末年始を過ごせます様に願っています。
【自己紹介】
福島県在住の野菜ソムリエプロ、食育指導士、三ツ星タマリエなど食の資格を持つ料理研究家の「いそくみ」こと磯貝久美子と申します。
プライベートでは、ひとり親として大学生、高校生、中学生の三姉妹の母をしております。このコラムでは食育をメインに約5年前から２年かけて-２２ｋｇの減量を達成した経験をいかしてダイエットの話、ひとり親ならではの子育て論、生活の知恵等を発信していきます。よろしくお願いいたします！