マスクで過ごす夏、再び…
梅雨も間もなく開け、本格的な暑さがやってきます。
今年もマスクが欠かせない夏を迎えますが、熱中症・脱水症対策は万全でしょうか？
● マスク着用による顔の温度の上昇で脱水症の危険！
マスクを着用しているときは、体内の水分量に特に注意しなければなりません。
・吐く息でマスクの中に熱がこもる
・のどの渇きに気づきにくくなる
・水分補給をせず、脱水症状に…
水分補給がおろそかになって脱水症状、そして外の暑さで熱中症に…というリスクが。
特に小さなお子さんは大人より体温のコントロールが難しいので、さらに注意が必要になってきます。
withコロナでの熱中症・脱水症対策
● 定期的な水分補給を
意識したいのは、「喉が渇いた」と感じる前にこまめに水分を摂ることです。
暑い外に出る場合は少なくとも20分置き程度に水分補給タイムを決めて、ソーシャルディスタンスを意識しつつ水分をしっかり摂るようにしましょう。
また、こどもは大人より体温コントロールが難しく、マスクをしていて顔色にも気づきにくいです。
こどもの体調管理はさらに気を付けてあげたいですね。
学校の休み時間以外にも、定期的に水分補給するように声掛けすることも大切です。
● 快適な環境を整える
室内でも熱中症・脱水症の危険性があります。
お部屋を換気する際はカーテンなどで直射日光を避けて気温が上がらないようにしましょう。
リモートワークにおすすめなのは、持ち運びできるUSB充電式の「卓上エアコン（スポットクーラー）」。
水や氷を入れて風を送るので、デスク周りくらいの狭い空間ではとても重宝します。
エアコンや扇風機を使って、快適な温度管理を。（冷やしすぎに注意！)
● 今日からできる準備！体を暑さに慣らしておきましょう
本格的な夏を迎える前に、暑さに体を慣らしておくことも大切です。
・家の中で足踏みや体操など軽い運動
・人ごみを避けて散歩
適度な運動をすることで体力を付けて免疫力アップ！
リフレッシュして、おうち時間を楽しく過ごす良い気分転換にもなると思います。
福島県の梅雨明けは7月末。
しっかりと暑さ対策をして、楽しい夏を過ごしましょう！